Модератор: Cath
sellena написа:Здравейте! Напоследък съм доста разсеяна. Имам да правя хиляди неща, а все не успявам да ги свърша - някой отлагам, а други не довършвам. Как да се концентрирам, за да се взема в ръце?
Не разбрах смисъла на последното изречение. За какво друго може да се мисли освен за външния му вид? За употребата му ли? Не схващам.Arhimikus написа:Концентрацията е първата крачка, след това идва медитацията.
"Концентрация върху физически обект"
Няма специални изисквания какъв да бъде този обект. Добре е да е малък и с проста форма, например кибрит, молив, и т.н.
Обектът на концентрацията трябва да бъде на няколко сантиметра от теб.Когато си готов за изпълнението на упражнението, насочи всичките си мисли към избраният обект. Отначало мисли "за" него, а в последствие постепенно стеснявай фокусът на визията си, мислейки "изключително" за него и за нищо друго.
Идеята е да мислиш изключително за обекът. Не за неговите примерно различни страни, различни цветове и т.н., а за обектът като такъв.